sábado, 12 de enero de 2013

Regresando para desearles el mejor año para uds: 2013. Un abrazo largooooooo.

   Hoy deseo escribir un poco acerca de una herramienta que está captando la atención de much@s, por sus excepcionales beneficios para nuestro organismo. LA CIENCIA HA ESTUDIADO HASTA EL ÚLTIMO DETALLE DE ESE MECANISMO Y TAN HUMANO Y SALUDABLE QUE ES LA RISA. Reír produce ENDORFINAS (hormona de sentirte bien), moviliza centenares de músculos muy difíciles de mover de otro modo, relaja contracturas musculares adquiridas por el estrés, oxigena los pulmones, alivia la depresión y la ansiedad, mejora la presión arterial y el ritmo cardíaco, mejora la circulación, promueve una mejor calidad de sueño y aumenta la atención y la creatividad, favorece  la digestión y la eliminación, tonifica los músculos faciales, fortalece el sistema inmunológico.La risa es un sanador natural, es una manera fácil y sencilla de guiarnos hacia una vida con bienestar  y mucha alegría.Al practicarla los beneficios se sienten inmediatamente.Los invito pues a buscar mayor información sobre el tema, en próxima entrega, escribiré sobre mi práctica de: EL YOGA DE LA RISA, del Dr. Madan Kataria .Hasta pronto.
Fecha: Sábado 12-01-2013

jueves, 19 de julio de 2012

Gimnasta a los 86 años

¿Cuántas veces te has oído decir que no puedes hacer algo porque “ya no tienes la edad”?  ¡Espero que no hayan sido muchas y que después de conocer la historia de Johanna Quaas te quedes sin ganas de repetir esa frase en el futuro!
Johanna es una alemana que nació hace nada menos que 86 años y quien cuenta con una musculatura que ya quisiéramos muchas mujeres de la mitad de su edad.  Hace tiempo fue miembro del equipo campeón de hándbol de su país  y no se crean que comenzó a practicar la gimnasia desde niña… ¡Johanna se inició en este deporte a los 30 años de edad!
Actualmente es campeona de gimnasia artística de la categoría “senior” en Alemania y su edad no ha sido un obstáculo para seguir compitiendo con la fuerza y flexibilidad de una chica de 20 años.
Comparto contigo un video de una de sus últimas rutinas y mientras lo ves te invito a reflexionar sobre el hecho de que todos esos obstáculos que creemos que existen en nuestro camino son en realidad creados en nuestra mente y que nosotras mismas decidimos si ignorarlos y seguir disfrutando de esta vida, o si preferimos vivir limitadas por ellos.
¡No ignoremos a la Johanna Quaas que todas llevamos dentro y sigamos firmes en nuestro deseo de seguir desarrollándonos SIEMPRE como mujeres plenas y felices.
Fuente: 40ymas.com(Pueden ver el video en youtube.com/videos

miércoles, 4 de julio de 2012

cumplir 50 años (medio siglo) mujer

  • 1. Medio siglo de sabiduría… Frases seleccionadas por Lola Feliu en su 50 aniversario
  • 2. En medio siglo he aprendido… Que la mejor escuela del mundo está a los pies de una persona mayor.
  • 3. En medio siglo he aprendido… Que ser amable es más importante que tener razón.
  • 4. En medio siglo he aprendido… Que bajo la dura concha con la que se cubre cada uno, hay una persona que quiere ser aceptada y apreciada.
  • 5. En medio siglo he aprendido… Que ignorar los hechos no los hace cambiar.
  • 6. En medio siglo he aprendido… Que cuando quieres desquitarte con una persona, solo consigues dejar que esa persona continué dañándote.
  • 7. En medio siglo he aprendido… Que cuando hospedas amargura, la felicidad atraca en otro puerto.
  • 8. En medio siglo he aprendido… Que amor, y no tiempo, es lo que cura las heridas.
  • 9. En medio siglo he aprendido… Que nuestras palabras deben ser dulces y tiernas, por si algún día nos las tuviéramos que comer. En medio siglo he aprendido… Que una sonrisa es una forma muy barata de mejorar nuestra apariencia.
  • 10. En medio siglo he aprendido… Que es mejor dar consejos solo en dos ocasiones: Cuando te lo piden o en caso de peligro de vida. En medio siglo he aprendido… Que la vida es dura, pero que yo puedo serlo todavía más.
  • 11. En medio siglo he aprendido… Que todo el mundo quiere estar en la cima de la montaña, cuando toda la felicidad se encuentra en la subida. En medio siglo he aprendido… Que son esas pequeñas cosas de cada día lo que hacen que la vida se convierta en algo tan espectacular.
  • 12. En medio siglo he aprendido… Que todos necesitamos tener amigos para realizar locuras aun en las situaciones mas serias de nuestra vida.
  • 13. La felicidad es como una mariposa que siempre se nos escapa, pero si nos sentamos y permanecemos quietos se posará en nosotros.

domingo, 1 de abril de 2012

Estudiar otro idioma protege tu cerebro.


Ser bilingüe protege al cerebro de la demencia.
Según una nueva investigación de la Universidad de York(Toronto-Canadá);han descubierto que hablar dos o más idiomas puede ayudar a los adultos mayores a frenar el deterioro cognitivo que conduce al Alzheimer.
Entonces a través de mi blog deseo compartir esta extraordinaria noticia.Yo estoy estudiando inglés desde hace un mes y mi memoria ha cambiado, recuerdo con más facilidad entre otras.
A ejercitar el cerebro, pues!

sábado, 10 de marzo de 2012

Tips para mejorar la MEMORIA!


Escrito por Jamie M. Kisner

Para mejorar la memoria, debes cambiar determinados hábitos. Cambiar la alimentación y hacer ejercicios es parte del proceso. Por lo tanto, ser disciplinado es parte de la estrategia para mejorar la memoria. Ejercitar la memoria te puede ayudar a mejorar el rendimiento laboral, a aprobar exámenes con facilidad y a recordar detalles importantes. Por ejemplo, en algunos trabajos los empleados deben aprobar exámenes sobre datos de la empresa. Las técnicas de memoria pueden ser muy útiles para el empleo y la vida cotidiana.

Nivel de dificultad:Moderado
Instrucciones

Necesitarás
Vitaminas
Verduras
Ejercicios mentales
1
Realiza ejercicios mentales para mejorar el rendimiento de la mente. Ejercitar la mente con crucigramas y otros rompecabezas pueden ser buenas opciones para mejorar la memoria. Intenta resolver el ejercicio de la sección de recursos llamado "Mantén viva tu mente".

2
Usa actividades interesantes para inventar una estrategia de memoria. Por ejemplo, escribe lo que debes recordar. Además, una estrategia de memoria puede ser decir una frase en voz alta.

3
Organiza mejor tu vida para mejorar la memoria. El estrés y la mala alimentación pueden contribuir a la falta de memoria. Puedes comenzar comiendo verduras, como espinacas, para incorporar vitaminas saludables. La memoria se puede mejorar mediante vitaminas, ejercicio físico, una vida sin tabaco y un buen descanso. Además, tomar vitaminas a diario con ácido fólico puede ser útil. Para conocer más consejos, consulta la guía de ayuda.
Fuente: EhoW en Español
Fecha:

viernes, 9 de marzo de 2012

Viviendo al máximo!!!!


Cuando somos muy jóvenes, es normal pensar que la vida se va a acabar a los 35 y que una persona de 48 años está senil, y estamos listos para comernos la vida y comérnosla ¡YA! Yo siempre sentí que en mis veintes debía prepararme para mis treintas, para cuando fuese una mujer adulta ¡de verdad-verdad! Estaba llena de todas esas ilusiones acerca de que al llegar allí iba a tener todo un montón de sabiduría y autorealización acumulada, para lo cual más me valía dedicarme sin perder el tiempo.

Como muchas otras mujeres, en mis veintes participé en cuanta actividad humana, cultural y política me propusieran y que resonara conmigo. Mi agenda estaba realmente llena, no había espacio para el descanso, el cansancio y mucho menos para el aburrimiento. El papá de un amigo me preguntó una vez “¿A qué hora vives, a qué hora haces cosas propias de los jóvenes”. Supongo que mis prioridades respondían a los tiempos.

Algo maravilloso que está sucediendo en mi década de treintas es que de verdad me doy cuenta de que esa fulana sabiduría no existe como tal, que sigo aprendiendo en cada momento, y cada decisión que he y sigo tomando la hago con base en algo que considero vital para mí y es vivir en plenitud y con total bienestar.

Vivir al máximo no significa que me tengo que estar lanzando en paracaídas cada tercer sábado, ni mucho menos que tengo que hacer buceo con tiburones para sentir la adrenalina a millón en mi cuerpo o que tengo que salvar al mundo. Entonces termino dándome cuenta de que estoy teniendo una maravillosa experiencia de serenidad, alegría y éxtasis que se siente muy parecido a la adrenalina y me resulta increíblemente emocionante.

Lee atentamente lo siguiente, porque quizás creas que debes ir en busca del próximo cometa -como El Principito- para conocer nuevos mundos y tener nuevas y maravillosas experiencias. No. Solo tienes que quedarte quieto, presente, y disfrutar esta bocanada de aire... esta bocanada de aire y, esta otra. Entonces la magia simple y cotidiana ocurre y descubres, experimentas esa maravillosa adrenalina suave y ligera que eres, esa energía que nace y se esparce desde dentro de ti. Pero tienes que estar acá, ahora, presente, en cada pequeña acción que realizas, en cada pequeña decisión que tomas, escuchando los mensajes que te regala tu intuición que se va refinando, disfrutando el silencio, lo Divino, a ti mismo.

Tienes que darte la oportunidad de aprender esto que puede ser nuevo para ti y para lo cual no es necesario tener una agenda llena y siempre puedes reprogramarte para aprender que el estrés no es necesario ni en tu vida, ni en la de nadie más. También puedes re-aprender, como yo, que nos hemos llenado de hábitos y creencias que te limitan, te hacen pensar que eres una víctima, que te sabotees tus metas o que el deseo más grande de tu corazón lo encuentras afuera, regalado por alguien y no dentro de ti, desde donde nacen todos los milagros.

Es importante que comprendas que tu vida puede ser o seguir siendo magia y adrenalina pura sin poner en riesgo tu salud física, mental o emocional y sin concesionar tu felicidad, equilibrio, disciplina y éxito.

Es importante que sepas que, como siempre lo digo, es TU elección y que solo lo tienes que hacer gentilmente. ¿Cuándo quieres comenzar?

Solo hazlo simple, hazlo fácil, hazlo Ahora.

Fuente: Blog Inspirulina (Facebbook) Autora: Sakti Ishaya

Para ti MUJER!



MUJERES FELICES