7 CLAVES DEL ANTIENVEJECIMIENTO

1. ¿Qué es la medicina antienvejecimiento?
La medicina antienvejecimiento no es ni una panacea ni tampoco una mentira. Es un sistema de integral que estudia la degeneración natural del individuo y aplica tratamientos que dilatan el envejecimiento de los órganos y retrasa los signos de la edad. Esta rama de la medicina fue creada después de los años 50, momento en que se le dio importancia al aumento de la expectativa de vida del ser humano, por esta razón cada vez es más importante brindar mejor atención durante mayor tiempo.

2. Cuando uno se aplica medicina antienvejecimiento, ¿el paso del tiempo se detiene?
No. Sólo se puede aminorar los signos de la vejez y mantener la frescura y la lozanía. La medicina antienvejecimiento no sólo se limita a tratamientos físicos, también implica mantener el cerebro despierto y siempre abierto a nuevas experiencias.

3. ¿A qué edad se debe aplicar este tipo de medicina?
Se advierte que el declive físico de los órganos comienza durante la tercera década de vida. Sin embargo, esto puede cambiar según la persona. Por ejemplo, aquellos individuos que hacen ejercicios, comen sano y no sucumben al estrés, tienen mayor probabilidad de prolongar el tiempo de aplicación de tratamiento. Lo más recomendable es dirigirse a especialistas que determinarán cuándo será necesario.

4. La medicina antienvejecimiento es costosa.
No necesariamente. Existen muchos tipos de tratamientos y variedad de precios. Depende del tratamiento y de la duración. Hay que tener en cuenta que este tipo de medicina evita, en la mayoría de las ocasiones, las medicinas que usualmente se ingieren por el avance de la edad. Además, si se lleva una vida sana, es muy probable que no sea necesaria su aplicación.

5. ¿El bótox es medicina antienvejecimiento?
La toxina botulínica es un neurotoxina que proviene de una bacteria, cuya aplicación comienza para aminorar los síntomas de algunas enfermedades y condiciones. Hoy también se utiliza como un producto estético que se aplica en el rostro y disminuye las líneas de expresión. Sin embargo, esto no se considera medicina antienvejecimiento.

6. ¿Cuáles son los tratamientos más conocidos de la medicina antienvejecimiento?
La medicina antiedad busca reducir las toxinas que puedan bloquear el correcto funcionamiento de los órganos, por lo tanto su misión es mantener el cuerpo "limpio". La limpieza del colon es la práctica primordial de esta rama médica. Consiste en ingresar 60 litros de agua en el cuerpo limpiando las vísceras. No es doloroso y sus efectos son casi inmediatos. Se debe aplicar en varias sesiones.

También el drenaje linfático, los masajes y hasta la vacuna antiedad (que contiene una batería de minerales y vitaminas) forman parte de los tratamientos. Recientemente se ha incorporado el pediluvio iónico, un tratamiento que consiste en colocar los pies en una bañera y mediante un procedimiento completamente indoloro, se extraen todas las toxinas del cuerpo.

7. ¿Sólo con la medicina antienvejecimiento me mantengo joven?
Completamente falso. Ayuda, si y mucho. Sin embargo las dietas sanas, tomar líquidos, comer sano, descansar y llevar una vida relajada es lo que verdaderamente permitirá que la medicina antiedad funcione mucho mejor. Como en todo tratamiento, el paciente debe poner de su parte para ver los efectos.


FUENTE: REVISTA ESTAMPAS FECHA:06-11-2010

"EL MÉDICO EN LA VEJEZ"

El médico en la vejez
por IRENE CARRASQUERO | imagen: WWW.SHUTTERSTOCK.COM | SÁBADO 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

Haz clic para ampliarEl psiquiatra Ernesto Rodríguez Carrillo, acostumbrado a tratar ancianos en su consulta, comenta que en Venezuela es muy común que los familiares de una persona mayor acudan directamente a un especialista (cardiólogo, neurólogo, gastroenterólogo) cuando ésta tiene algún problema de salud.

"Sin embargo, lo ideal es que el anciano tenga un médico general, sea internista, geriatra o de cabecera, que le haga un seguimiento global y que, en caso de que se requiera, sea él quien lo remita a un especialista".

Esta alternativa, que desafortunadamente no es la más común, evita muchas idas innecesarias a distintos consultorios, pérdidas de tiempo, de dinero y molestias para el anciano y su familia.

Es probable, por otro lado, que esas quejas de salud reflejen más bien un problema situacional de angustia, temor o tristeza que estén enmascarando una depresión y que deban ser analizadas desde el punto de vista psicológico y no físico.


Fuente: Revista Estampas Fecha: 06-11-2010

Más ejercicios para nuestro CEREBRO

El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender.” Plutarco (h. 50-h. 120) Historiador, biógrafo y ensayista griego.

Existe la idea (actualmente) errónea de que con la edad es inevitable la pérdida de facultades cerebrales, especialmente debido a la pérdida de neuronas. Esto no solamente no es cierto, sino que se ha demostrado que, con los ejercicios adecuados, es posible regenerar “circuitos” cerebrales que se consideraban perdidos.

Lo que más afecta a la pérdida de facultades cerebrales no es la edad, sino la rutina. Basándose en estos hallazgos, los doctores Lawrence Katz y Manning Rubin, autores del libro Keep your brain alive, han desarrollado una serie de ejercicios neuronales (neurobics) orientados al desarrollo de nuevos caminos por donde circulan las señales eléctricas del cerebro.


El cerebro procesa información o estímulos provenientes de los 5 sentidos, y basándose en esos estímulos construye una respuesta adecuada. La mayor parte de las veces utilizamos los mismos sentidos, de la misma forma, para hacer las misas tareas. La repetición hace que se “fijen” los caminos neuronales en el cerebro para producir siempre las mismas respuestas. Y eso es bueno, pues nos permite automatizar lo que hacemos, haciéndonos más efectivos.

El problema es que, según nos hacemos viejos, los caminos neuronales formados a base de repetición tienden a deteriorarse, y si no existen caminos alternativos, empezaremos a perder facultades. ¿Cómo funcionan entonces los “neurobics”?

La idea es romper las rutinas, es decir, forzar al cerebro a realizar las mismas tareas, pero con estímulos diferentes. Por ejemplo, para ducharte siempre tienes los ojos abiertos. Pues bien, trata de ducharte con los ojos cerrados y forazarás a tu cerebro a fiarse de los estímulos provenientes de otros sentidos, como el tacto y el oído. En poco tiempo sentirás como te resulta más fácil utilizar tus otros sentidos, e incluso notarás como se aguzan, de manera parecida a lo que le sucede a las personas que pierden la vista.

Al acostumbrar al cerebro a realizar la misma tarea con estímulos diferentes, estamos construyendo nuevos caminos neuronales. El cerebro tendrá así más de una opción para realizar la mismas cosas, lo que reducirá considerablemente la pérdida de facultades con la edad.

¡Pero cuidado! Como indican muy bien los autores, no todos los cambios de rutinas se pueden considerar “neurobics”. El cambio tiene que ser lo suficientemente profundo como para hacer trabajar al cerebro. El ejemplo que ponen es muy esclarecedor: si siempre escribes con tinta de color negro, cambiar a tinta roja no es un estímulo suficiente. Para que se convirtiera en un verdadero ejercicio neuronal tendrías que escribir con la mano izquierda (si eres diestro), o con la mano derecha (si eres zurdo).

El libro está plagado de ejercicios neuronales para todo tipo de situaciones cotidianas: para tu casa antes de salir a trabajar, para el trayecto a la oficina, mientras estás en la oficina, para ir de compras, etc. En total se describen 83 ejercicios diferentes, que son sólo la punta del iceberg. Una vez entendido el concepto, cada uno puede crear sus propios ejercicios neuronales a medida.

¿Ya conocías los “neurobics”? ¿Realizas este tipo de ejercicios habitualmente? ¿Qué ejercicios neuróbicos se te ocurren que pudiéramos practicar todos?

Foto por Mr. Mark

Fuente: Neurobics, ejercicios para el cerebro.

Ejercicios para tu CEREBRO

El cerebro aunque no es un músculo también necesita realizar ejercicios con frecuencia para mantenerse saludable. Si bien es cierto que todos los días se utiliza para desempeñar actividades cotidianas, no es menos verdad que las conexiones existentes entre las neuronas no representan un desafío importante para la mente.

Los ejercicios para el cerebro deben demandar esfuerzo a este órgano, para que así lo lleven a nuevos niveles a través de la superación de nuevos retos, deben exigirle trabajar con todas sus capacidades para lograr mayores beneficios a futuro.

Para comenzar con estos ejercicios cerebrales se pueden realizar actividades diarias de modos distintos, como por ejemplo peinarse o cepillarse los dientes con la mano que no se acostumbra, izquierda para diestros, derecha para zurdos. Este ejercicio despertará conexiones poco usadas en el hemisferio del cerebro opuesto a la extremidad que se usa habitualmente.


Una opción más avanzada es pedirle ayuda a un amigo para que haga las veces de lazarillo, con el fin de completar rutinas diarias con los ojos cerrados, permitiéndole al cerebro recoger información por medio de sentidos diferentes al de la vista. Como bien se sabe el ser humano es muy visual, por lo que un gran porcentaje de las respuestas que se dan a los estímulos del ambiente depende tanto de los datos recogidos con los ojos, como de los mapas que el cerebro construye con ellos.

Saber de antemano que la realización de ejercicios para el cerebro puede ser difícil, e incluso frustrante, ayudará a no desfallecer en el primer intento. Es totalmente natural sentir incomodidad frente a nuevas tareas, pero se debe tener presente todo el tiempo que completarlas redundará en beneficios para la salud mental.

Dulces Sueños

DULCES SUEÑOS!!!

Algunas vitaminas, minerales y aminoácidos como el triptófano, calcio, magnesio y vitaminas del complejo B, presentes en los alimentos, pueden ayudarle a descansar mejor
por CARMEN ISABEL MARACARA | SÁBADO 6 DE FEBRERO DE 2010

Consumir alimentos que tengan aminoácidos.
Marcos Arcano, nutricionista Centro Integral Bike Plaza Centro Plaza, Los Palos Grandes - Caracas Telf. (212) 286.9440 / 6371
Si usted sufre de problemas de sueño, más vale que preste atención a su dieta pues incluir algunas comidas y excluir otras podrá ayudarle a tener un descanso más reparador y dormir a las horas previstas. De todas las comidas, la más importante a tomar en consideración es la cena, por lo que debe prestar atención a este momento del día, aunque si revisa igualmente todo su patrón de alimentación según el consejo de los expertos, mejorará en forma general su salud y por tanto su disposición al descanso.

Nutricionistas y endocrinólogos concuerdan en que consumir alimentos que tengan aminoácidos esenciales como el triptófano, precursor de la serotonina, es esencial para la calma, alejar la depresión y mantener un sistema nervioso a punto.

El calcio, magnesio y vitaminas del complejo B, en especial la B1 y la B6, también lo ayudarán a dormir. La B6 además se precisa para la biosíntesis de serotonina. A su vez, los carbohidratos (pan, arroz, pasta y papas) estimulan la secreción de insulina, hormona que aumenta la disposición del triptófano para formar serotonina.

Remedios de las abuelas como el conocido tazón de leche caliente con miel antes de irse a la cama tendrían su base científica, pues el calcio y triptófano de la leche cumplirán su cometido.



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Consejos del experto

Para Marcos Arcano, nutricionista, es esencial que quienes tengan dificultades para dormir cumplan una alimentación adecuada. Deben consumir regularmente "alimentos ricos en triptófano como carnes, huevos, leche, nueces, etc. Este aminoácido activa la serotonina, llamada comúnmente la hormona del sueño, porque nos permite relajarnos y dormir".

-¿El horario de la comida afecta la conciliación del sueño?

"No tanto el horario sino la ausencia de comida o el exceso de la misma. Acostarse con hambre o comer muy pesado, puede afectarnos el dormir bien".

- ¿Qué alimentos deben privilegiar en la cena quienes sufren de insomnio?

"Tratar de cenar alimentos ricos en triptófano, como la leche, los huevos, el pollo, etc. El pavo es uno de los alimentos que mayor cantidad de triptófano posee. Ciertas hortalizas de hojas verdes, como la lechuga, contienen en su composición elementos que actúan como sedante natural (por eso la vieja receta del agua de la lechuga para dormir). Los carbohidratos complejos, como el pan, la papa, el arroz, etc., producen somnolencia al ingerirlos, pero aportan muchas calorías y azúcar, lo que nos podría llevar al sobrepeso".

Para Arcano, una buena cena para los insomnes "sería una porción de pollo o pavo con una buena ensalada de hojas verdes y una ración de nueces, acompañado de una infusión de tilo o toronjil".

Tips que ayudan

- Aunque ciertas proteínas son ricas en triptófano, no abuse de ellas en la noche, la idea es que ingiera una comida que las contenga, pero con mesura, pues si recarga la digestión con proteínas y grasas abundantes, alejará el sueño o no descansará lo suficiente. Las carnes rojas pueden a su vez incrementar la producción de adrenalina, lo que favorece el estado de alerta y no la somnolencia, así que limítelas en la cena.

- Vigile su horario de comidas. El desajuste de horarios en la alimentación es un atentado para su salud en general y colabora con el insomnio. La hora de la cena debe estar entre una hora y media y dos horas antes del momento de irse a la cama.

- Si se despierta de noche para ir al baño, no consuma líquidos en la noche o al menos dos horas antes de acostarte. Tampoco frutas diuréticas como el melón o la patilla.

-Ciertas especias como la pimienta, el ají, la mostaza, aumentan la temperatura corporal y pueden afectar el sueño.

-Evite bebidas y suplementos excitantes. Las metilxantinas -cafeína en el café; teína y teofilina en el té; teobromina en el chocolate- generan sensación de euforia más o menos intensa, pues estimulan las conexiones nerviosas. El ginseng también es excitante y se añade a ciertas bebidas. Y aunque no consuma café o bebidas estimulantes en la noche, tenga en cuenta que su consumo continuado en el resto del día provoca desgaste nervioso y dificultad para dormir.

- Intolerancias alimentarias. Si sufre de alergias alimentarias y además padece de insomnio, consulte a un alergólogo para determinar los alimentos que le afectan, ya que las aminas biógenas -histamina, tiramina, feniletilamina- compuestos químicos que abundan en ciertos alimentos o que se forman en el organismo a partir de determinados aminoácidos, pueden producir migrañas, temblores, vómitos, náuseas y otros síntomas que dificultan el sueño. Además, a partir de la histamina, el organismo sintetiza adrenalina y noradrenalina, neurotransmisores relacionados con las fases de vigilia.

Cumpla entonces la máxima establecida por Hipócrates, padre de la Medicina: "Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento", como premisa básica para mejorar su reposo nocturno.

La compra

A la hora de ir al mercado, tenga en cuenta los productos que poseen los aminoácidos, vitaminas y minerales que favorecen el descanso:

-Triptofano: en lácteos, cambur, plátano, carnes y pescados.

-Hidratos de carbono: en cereales y derivados, frutas, vegetales, legumbres y hortalizas, mejor integrales y frescos.

-Vitamina B1 y B6: cereales enteros, legumbres, granos, vegetales de hojas verdes, frutas y carnes.

-Calcio y magnesio: lácteos (leche, yogur, queso), sardinas en lata, boquerones, frutos secos naturales, vegetales de hoja verde, cereales integrales, etc.

-Otros: la lechuga y el apio españa son conocidos remedios para el insomnio, contienen el glucósido apiina. La avena: aporta hidratos de carbono, ácidos grasos esenciales y vitaminas del grupo B, pero además contiene avenina, de ligera acción sedante.





foto:/Dmitriy Shironosovwww.shutterstock.com



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